ИНТЕНСИВ ДЫХАНИЯ И МЕДИТАЦИИ

Интенсив дыхания
и медитации

5-ти дневные и 10-ти дневные программы

Освойте искусство психофизической саморегуляции! Научитесь управлять стрессом и эмоциями с помощью проверенных медитативных практик и дыхательных техник. Погрузитесь в мир гармонии и внутреннего спокойствия.

Программа интенсива

Расписание интенсивов

Этот интенсив для Вас, если Вы испытываете:

Последствия стресса и хроническую усталость, которые мешают вам наслаждаться жизнью
Душевную пустоту, отсутствие радости
и ощущения смысла жизни
Негативные эмоции, такие как страх, раздражительность и агрессия, а также внутренние и межличностные конфликты
Проблемы в отношениях с близкими
и ощущение одиночества
Неуверенность в себе и своих силах, а также чувство бессилия в достижении желаемого
Постоянное напряжение и необходимость контролировать ситуацию, что приводит
к душевным кризисам и поискам себя

“

Этот интенсив — ваш путь к гармонии, уверенности и полноценной жизни. Время действовать и быть собой!

Вы сможете

открыть для себя эффективные способы избавления от напряжения, стресса и скрытой боли

познать свои внутренние силы

почувствовать радость и наслаждение от возможности быть собой

познакомиться с медитацией и погрузится в состояние присутствия здесь и сейчас

познать состояние наблюдения

Программа интенсива

Вся работа терапевта направлена на осознание и развитие личности через тело, опыт личности для познания глубокой связи, которая существует между телом, чувствами и разумом

Теория

1. Психосоматическое единство
— Взаимосвязь между эмоциями и физическим состоянием.
— Как стресс и подавленные эмоции влияют на тело.

2. Концепция «заземления»
— Психологическая уверенность и физическая устойчивость.
— Практики заземления для снижения тревожности.

3. Карта тела
— Определение зон напряжения (шейно-воротниковая зона, диафрагма, таз).
— Влияние этих зон на общее самочувствие.

4. Эмоциональная осознанность
— Признание и принятие своих эмоций.
— Связь между эмоциональным состоянием и физическими симптомами.
Практика

1. Упражнения на осознанность
— «Внутренний сканер» — прислушивание к телесным ощущениям.
— Техники медитации для повышения осознанности.

2. Динамические практики
— Упражнения для снятия мышечного напряжения.
— Гимнастика для лица для расслабления мимической мускулатуры.

3. Дыхательные практики
— Диафрагмальное дыхание: техника и польза.
— Циклическое дыхание для управления состоянием.
— Восстановительное дыхание для активации парасимпатической нервной системы.

4. Рефлексия
— Обсуждение изменений в физическом и эмоциональном состоянии после упражнений.
— Интеграция полученных знаний и опыта в повседневную жизнь.

Программа направлена на развитие телесной осознанности, что поможет вам лучше понимать свое тело и эмоции, а также научиться управлять своим состоянием для достижения гармонии и баланса в жизни.

5 дневный тренинг - 25 000 ₽
10 дневный тренинг - 80 000 ₽

Ближайшие тренинги:

Тренинги от 3 до 7 дней

29 — 31 мая. Казань (3 дн)

‌Интенсив дыхания и медитации - Записаться

‌01 — 05 июля. Челябинск (5 дн)

‌Интенсив дыхания и медитации - Записаться

25 — 29 ноября. Казань (5 дн)

‌Интенсив дыхания и медитации - Записаться

Тренинги от 10 дней

12-21 октября. Москва (10 дн)

‌Интенсив дыхания и медитации - Записаться

Связаться с ассистентом

Все организаторы

Атмосфера

Вопросы и ответы