Интенсив
для мужчин
для мужчин
10-ти дневная программа
О том, как обрести личную силу и свободу!
Мужчина, как и тот пацан в детстве, родители его не слышали и не давали быть самим собой… А теперь это с ним делает общество!
Мужчина, как и тот пацан в детстве, родители его не слышали и не давали быть самим собой… А теперь это с ним делает общество!
Настоящий
мужчина - кто он?
мужчина - кто он?
Из источников интернета:
“
«Настоящий мужчина – это самодостаточная личность, которая реализовала себя, занимается делом, которое он любит и которое приносит ему прибыль, имеет в окружении близких и любимых людей, к которым хорошо относится, уважает их и ценит их поддержку.»
И это очень короткое описание того, что хотят от мужчин в обществе и семье.
Мужчина должен?
Социум очень сильно обусловил мужчин тем, что он должен.
Должен всем:
семье — родителям, детям, супруге, братьям, сестрам, бабушкам, дедушкам
работе — подчиненным, руководству
да и человечеству в целом
Он всегда должен:
оставаться уверенным и бесстрашным
показывать пример своим детям
вызывать у других чувство опоры и защищенности
И при всем этом он не может проявлять своих чувств, он должен «держать марку», подчинять свои эмоции, контролировать свои слова и свое поведение.
И такой тотальный контроль приводит к сильному энергооттоку, опустошению и бесчувствию.
И такой тотальный контроль приводит к сильному энергооттоку, опустошению и бесчувствию.
Каждый из мужчин:
[1]
имеет свои особенности в психическом и физическом состоянии
[2]
нуждается в понимании
[3]
хочет быть услышанным и принятым
Каждому мужчине временами просто необходимо находиться в обществе других мужчин, добрых друзей.
Тех мужчин, в присутствии которых он сможет расслабится, довериться и открыться, проявить себя как друг и почувствовать поддержку и понимание, услышать нужные слова от товарищей, которые прошли более глубокий опыт и имеют знания как поступить в сложных ситуациях.
Тех мужчин, в присутствии которых он сможет расслабится, довериться и открыться, проявить себя как друг и почувствовать поддержку и понимание, услышать нужные слова от товарищей, которые прошли более глубокий опыт и имеют знания как поступить в сложных ситуациях.
На интенсиве для мужчин
Под чутким видением Veerya вы сможете:
- поговорить открыто о своих проблемах в отношениях с другими мужчинами
- обсудить свои взаимоотношения с партнером в отношениях и с женщинами в целом
- открыто разговаривать о своих страхах и опасениях
- разрешите себе почувствовать свою усталость и отсутствие желания что-то делать
- проявить свои скрытые чувства и выразить подавленные эмоции, поговорить о своих слабостях и тревогах
- рассказать о травмирующих ситуациях из своего детства или взрослой жизни
Структура
и программа интенсива
и программа интенсива
- Теория1. Стратегия личной эффективности и управление ресурсами
— Понятие гендерной социализации и "мужского кодекса"
— Анализ деструктивных установок: запрет на выражение чувств, установка на конкуренцию, игнорирование болевых симптомов
— Влияние подавления эмоций на развитие психосоматических нарушений
2. Целеполагание и планирование жизненной стратегии.
— Понятие «Личного ресурса» (физический, эмоциональный, временной, когнитивный капитал)
— Признаки истощения ресурсов
— Принципы стратегического планирования жизни
3. Стресс-менеджмент. Биологический механизм стресса
— Работа симпатической нервной системы
- Работа парасимпатической нервной системы
4. Восстановлению работоспособности
— Инструктаж по технике безопасности при выполнении интенсивных дыхательных и двигательных практик.
— Объяснение механизма влияния дыхания на уровень кислорода в крови и активность мозга.
— Принципы «Заземления» (Grounding) для восстановления контакта с опорой и стабилизации эмоционального фона.
5. Коммуникативная компетентность и социальное взаимодействие
— Определение ассертивности: золотая середина между агрессией и пассивностью.
— Структура личных границ: физические, эмоциональные, временные.
— Алгоритмы ненасильственного общения (ННО): схема «Факт — Чувство — Потребность — Просьба».
6. Культура партнерских отношений
— Равенство позиций.
— Уважение автономии партнера.
— Различия в восприятии информации;
— Различия в выражении поддержки.
— Понятие «Эмоционального банковского счета» в отношениях - Практика1. Анализ стереотипов и ролевых моделей.
— Составление карты социальных ожиданий. Выявление зон перенапряжения.
— Разделение понятий «Внешний долг» (навязанные обязательства) и "Личная ответственность" (осознанный выбор).
— Преодоления кризисных ситуаций в профессиональной среде
2. Аудит личного потенциала
— Заполнение карты «Колесо баланса ресурсов». Оценка текущего состояния
— Формирование «Личной стратегии эффективности» на ближайший год. Постановка целей по критериям SMART в сферах здоровья и отношений.
— Отработка алгоритма выбора приоритетов в условиях дефицита времени.
3. Методы экспресс-диагностики усталости.
— Обучение методам самодиагностики (измерение пульса, тест на мышечный тонус, шкала субъективного комфорта).
— Техника «Сканирование тела» (Body Scan): развитие навыка интроцепции (способности чувствовать сигналы внутренних органов).
— Картирование: составление индивидуальной «Карты напряжения тела» (отметка зон дискомфорта).
4. Эмоциональная разгрузка
— Тренинг «Динамическая разгрузка»: Комплекс активных физических упражнений для утилизации гормонов стресса (адреналина/кортизола).
— Дыхательный практикум: Освоение техник диафрагмального дыхания, ритмического дыхания и интенсивного интегративного дыхания для глубокой релаксации.
— Упражнения на расслабление: Методики последовательной мышечной релаксации (по Джекобсону) и снятия блоков с плечевого пояса и тазовой области
5. Навыки уверенного поведения и защиты личных границ.
— Отработка навыка говорить «Нет» без чувства вины.
— Работа с невербальными сигналами (поза, голос, зрительный контакт).
— Техники экологичной остановки нежелательного контакта или агрессии в свой адрес.
6. Коммуникативный тренинг
— Отработка навыка «Активного слушания» (умение слышать собеседника без оценки и непрошеных советов).
- Моделирование: проигрывание сценариев конструктивного разрешения семейных конфликтов.
Тренинг для мужчин создан специально для того, чтобы каждый из участников смог взглянуть и принять себя как человеческое существо со своими желаниями, потребностями, чувствами и эмоциями, дать пространство чтобы проявить все подавленное и контролируемое.
10 дневный интенсив — 80 000 ₽
10 дневный интенсив — 80 000 ₽
В результате участия в данном интенсиве вы:
научитесь эффективно справляться со стрессом и напряжением, используя проверенные методы
обретете новые источники энергии и мотивации, которые помогут вам двигаться вперед
почувствуете уверенность в себе и научились полагаться на свои внутренние ресурсы.
определите свои истинные желания и цели, что поможет вам строить более осознанную жизнь
обратите внимание на свое тело и начать заботится о нем, осознавая, что тело — это так же важно, как дела, чувства и общение
обретете единомышленников и друзей, с которыми можно открыто разговаривать, откроете для себя, подходящий только вам стиль общения, чтобы чувствовать себя уверенно
научитесь разговаривать с противоположным полом из своих чувств и понимания их сути
получите знания о том, как взаимодействовать со своим партнером в интимной жизни, чтобы встречи приносили радость и наполняли энергией
Атмосфера
Вопросы и ответы
– нет
Целью является управление личной эффективностью, включающих навыки стресс-менеджмента, физиологической саморегуляции и построения конструктивных социальных коммуникаций в мужском коллективе и семье.
– Мы предоставляем поддержку и обратную связь на протяжении всей программы, чтобы помочь вам преодолеть любые трудности
Программа длится 10 дней
На тренинге вы отработаете навыки уверенного поведения, включая умение говорить «Нет» без чувства вины. Мы также рассмотрим невербальные сигналы и методы остановки нежелательного контакта.